Frage von Sandra R., gestellt am 27.08.10
Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff, der vor allem bei der Muskelkontraktion eine Rolle spielt. Typische Symptome von Magnesiummangel sind Muskelschwäche, Taubheitsgefühle in den Armen und Muskelkrämpfe. Auch Durchblutungsstörungen, Schwächegefühle und innere Unruhe können auf einen Mangel an Magnesium hindeuten. Besonders gute Magnesiumquellen sind pflanzliche Lebensmittel wie beispielsweise Nüsse, Hülsenfrüchte, Vollkorngetreide und Gemüse. Der empfohlene Tagesbedarf an Magnesium für Erwachsene liegt bei 300 – 350 mg.
Besonders magnesiumreiche Lebensmittel:
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