Die neue GDA-Nährwertkennzeichnung auf all unseren Eigenmarken-Produkten gibt Ihnen auf einen Blick die wichtigsten Informationen über den Energie- und Nährstoffgehalt der Produkte. Sie zeigt zudem, wie viel Prozent Ihres Tagesbedarfs an Kalorien und Nährstoffen das Produkt deckt.
Die Abkürzung GDA steht für Guideline Daily Amount. Sie bezeichnet die empfohlene Tageszufuhr für einen Erwachsenen. Die GDA-Werte orientieren sich an der Ernährung einer durchschnittlich aktiven Frau mit einem Tagesbedarf von 2000 kcal. Sie basieren auf Empfehlungen des Verbandes der europäischen Lebensmittelindustrien (CIAA) sowie unabhängiger Ernährungsmediziner.
Je nach Geschlecht, Alter und körperlicher Aktivität können die individuellen Nährstoffanforderungen jedoch höher oder niedriger sein. Frauen haben einen niedrigeren Energiebedarf als Männer. Und körperlich sehr aktive Menschen, wie beispielsweise Leistungssportler, benötigen mehr Energie als Menschen, die sich weniger bewegen.
In folgender Tabelle finden Sie die durchschnittlichen Richtwerte für die Tageszufuhr von Frauen und Männern.
| Nährstoff | Frauen | Männer |
| Brennwert | 2.000 kcal | 2.500 kcal |
| Eiweiß | 50 g | 60 g |
| Kohlenhydrate | 270 g | 340 g |
| Zucker | 90 g | 110 g |
| Fett | 70 g | 80 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 20 g | 30 g |
| Ballaststoffe | 25 g | 25 g |
| Natrium | 2,4 g | 2,4 g |
| Kochsalz | 6 g | 6 g |
Berechnen Sie Ihren persönlichen Tagesbedarf
Geben Sie unten Ihre Werte ein und wählen Sie anschließend eine Tätigkeit, die Ihren Gewohnheiten entspricht. Als Ergebnis erhalten Sie Ihren persönlichen Nährstoff- und Kalorienbedarf pro Tag.
| Nährstoff | Tagesbedarf |
| Brennwert | |
| Eiweiß | |
| Kohlenhydrate | |
| Zucker | |
| Fett | |
| Gesättigte Fettsäuren | |
| Ballaststoffe | 25 g |
| Natrium | 2,4 g |
Bitte beachten Sie: Der angegebene Kalorien- und Nährstoffbedarf gilt, wenn Sie Ihr Gewicht halten wollen. Planen Sie allerdings, Ihr Gewicht zu reduzieren, sollten Sie dementsprechend unter dem angezeigten Kalorien- und Nährwerten bleiben.
Wer gesund leben möchte, sollte bewusst mit sich und seinem Körper umgehen. Ausreichend Bewegung, ein ausgeglichener Lebensstil und insbesondere auch eine ausgewogene Ernährung sind die Grundvoraussetzungen dafür.
Tragen Sie zu einem gesunden Lebensstil bei, indem Sie Ihren Ernährungsplan bewusst zusammenstellen. Schon beim Einkauf sollten Sie sich überlegen, wie Sie den Einkaufskorb sinnvoll füllen.
real,- macht mit bei der Initiative "Ausgezeichnet informiert" für bewusste Ernährung.
