Vor nicht allzu langer Zeit herrschte die Meinung vor, Wandern wäre nur etwas "für alte und angestaubte Menschen". Diese Haltung hat sich jedoch grundlegend geändert. Heute erfreuen sich immer mehr Menschen an dieser Freizeitbeschäftigung. Die sportliche, aber schonende Bewegung und das unverfälschte Erlebnis in der Natur an frischer Luft begeistern zunehmend auch jüngere Menschen.
Beim Wandern bewegt man sich im Gehschritt mit verstärkter Armbewegung. Dies kann durch Stöcke zusätzlich unterstützt werden. Wandern eignet sich für jeden, egal welchen Alters, für Einsteiger ebenso wie für Übergewichtige und ältere Menschen. Durch das unterschiedliche Gelände nutzt man unbewusst verschiedene Muskeln. So wird eigentlich der gesamte Körper, vorrangig jedoch die Rumpf- und Beinmuskulatur gefördert und beansprucht.
Ausrüstung
Schuhe / Socken:
Wanderschuhe sollten wasserfest sein und dem Knöchel sicheren Halt geben. Der ideale Schuh hat zudem eine rutschfeste Sohle, sitzt fest an der Ferse und bietet den Zehen Bewegungsfreiheit. Achten Sie darauf, dass er nicht zu schwer ist - immerhin muss das Gewicht bei einer Wanderung viele tausend Male angehoben werden. Wandersocken helfen, Blasen und Scheuerstellen zu vermeiden und halten den Fuß trocken. Ideal sind atmungsaktive Socken.

Kleidung:
Da das Wetter oft unberechenbar ist und man beim Wandern ganz schön ins Schwitzen geraten kann, ist der Zwiebelschalen-Look angesagt: Einfach mehrere Lagen Kleidung übereinander anziehen und je nach Bedarf eine Schicht an- oder ausziehen. Die unterste Schicht sollte aus Funktionswäsche bestehen: Sie gibt den Schweiß nach außen ab und hält die Haut trocken. Als oberste Schicht empfiehlt sich eine wasserdichte, aber atmungsaktive Jacke.

Rucksack:
Der ideale Wanderrucksack für einen Tagesausflug hat ein Volumen von ca. 30 Litern. Wichtig ist, dass der Rucksack sich im beladenen Zustand auch über lange Zeit gut trägt, ohne zu drücken oder zu scheuern. Das Tragegestell sollte am Rücken gut sitzen und die Gurte sollten gepolstert sein. Den Rucksack nicht zu schwer befüllen. Schwere Gegenstände möglichst nah am Körper und nicht in den Außentaschen tragen.

Proviant:
Nur so viel mitnehmen wie nötig. Am besten eignet sich ausgewogenes, nahrhaftes Essen, wie belegte Brote, Käse und Wurst. Aber auch etwas Frisches, wie zum Beispiel Äpfel, Möhren oder Kohlrabi sollten dabei sein. Wichtig: Immer genug zu trinken mitnehmen!
Für Notfälle sollte ein Handy im Gepäck sein!

Bewertung:
Fettabbau: Ab 60min wird die Energiegewinnung über die Verbrennung von Fetten erreicht.

Herz-Kreislauf-System: Wandern ist eine Ausdauersportart, jedoch sollten Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorher den Arzt konsultieren.

Rückenfreundlichkeit / Schonung der Gelenke: Zwei-Drittel weniger Stoßkräfte in den Gelenken als beim Joggen, allerdings ist die Belastung beim Bergabgehen in den Sprunggelenken sehr groß.

Wichtig nach jeder Wanderung:
Muskulatur, vor allem die Schulter und Beinmuskulatur dehnen.