Bei anaerobem Training greift unser Körper auf Energiereserven zurück. Dies ist dann der Fall, wenn er kurzfristig eine hohe Leistung vollbringen muss. Die Verwertung der Energiereserven erfolgt dann ohne Sauerstoff (an-aerob = ohne Luft). Dies kann zum Beispiel der Fall sein, wenn wir schnell hinter dem Bus oder der Bahn her rennen müssen, oder ein Gewicht hochstemmen.
Anaerobes Training führt sehr schnell zur Muskelermüdung und Übersäuerung. Es sollte nur bei guter Grundlagenausdauer leistungssteigernd angewandt werden. Für optimales Ausdauertraining sollte dagegen bei einem nicht zu schnellen Tempo anaerob trainiert werden, so dass keine Übersäuerung stattfindet.
Nachteile des anaeroben Trainings
