Ziel: Rückenmuskeln dehnen
Startposition: Gehen Sie in den Vierfüßer-Stand (auf Händen und Knien aufstützen), schieben Sie nun ihr Gesäß bis auf die Ferse nach hinten.
Leichtes Verschieben der Wirbelsäule nach rechts und Links erhöht die Dehnung.
Zu beachten: Achten Sie darauf, den Rücken gerade zu halten.
Alternative: Gleiche Ausgangsstellung, aber die Arme im Wechsel nach vorne ausstrecken.
Schwierigkeitsgrad
